Vous avez savouré l'expérience d'une session de jeu et de rebond remarquable, vous allez à la douche et un peu plus tard, vous tombez sur le canapé, une tablette de chocolat à proximité. Botch sur erreur! Sébastien Assohou, l'entraîneur des loisirs, indique ce qu'il faut faire pour ne pas écraser les engagements pris lors de la préparation.
La séance a été efficace. Tu le sens. Un peu plus tard, les entreprises paieront, peut-être qu’elles sont aujourd’hui décelables. Faire du sport est utile pour la prospérité et l’esprit mais il doit être accompagné d’une condition de vie saine. De plus, de temps en temps, après une activité, vous êtes séduit par un dîner gastronomique. Ou alors encore sans le savoir, vous allez vraiment ranger à la suite de la préparation alors que ce n'est pas proposé.
Vous vous efforceriez de ne pas présenter ces petites erreurs, malgré tout ce que vous devez tout savoir! Sébastien Assohou, guide sportif de l'association Just Coaching, enregistre les penchants sur la liste noire après la démonstration d'un match.
La négligence l'élargissement
C'est l'erreur la plus irrégulière. Quel que soit le jeu, une session se déroule en trois étapes: échauffement, pratique et élargissement. Ce sont essentiels pour les muscles. "Pendant l'effort, les muscles rencontrent des retraits. Il a besoin de trouver une adaptabilité, ce qui apporte précisément l'expansion, explique Sébastien Assohou. Ils ne devraient pas être inhabituels."
Après le travail sur les jambes, l’entraîneur pousse, par exemple, à se lever et à tenir la jambe de l’arrière pour dégager l’arrière de la cuisse. À ce moment-là, restant sur les deux jambes, éclaircissez son corps et retirez ses bras.
Passer en mode "torpide"
Vidanges, vous monterez dans le véhicule et vous vous allongerez sur le siège du parloir. Pensée égarée, comme l'a démontré le maître. "Il est plus astucieux de rester dynamique. Lors d'une activité physique, le muscle cause des dommages qu'il faut éliminer plus tard. Un développement fragile aide ce vol."
Le petit conseil? Si vous pratiquez à l’extérieur, vous pouvez vous rendre chez vous si le trek est autorisé.
Nettoyer
En sueur, tu vas sous la douche. Quoi qu'il en soit, il s'agit d'une norme de conduite personnelle négative. "J'exhorte à tenir environ vingt minutes, le temps que le corps a effacé toutes les libérations."
De même que le corps est thermorégulateur. "Quel que soit le temps alloué au corps qui est toujours dans l'effort, indiscutablement par le battement de coeur, le souffle est qu'il essaie de continuer avec la température commune. Donc, refusez de le mettre sous une eau à température élevée pendant qu'il essaye de se détendre."
Bloquer l'hydratation
Buvez de l'eau pendant et de même après l'exercice. Pratiquer un développement nécessite une hydratation proportionnelle à l'effort fourni. Planifiez donc un moyen suffisant pour l’ensemble du développement et maintenez une bonne voie vitale à partir de boissons sucrées.
Manger sucré ou gras
En récompense ou en sentant que le corps en a besoin, vous lui donnez du sucre ou de la graisse. L'entraîneur avertit contre elle. "Vous devez redonner des améliorations après l'exercice. Le corps est épuisé. Il a donc besoin de protéines, de sucres et de graisses. Des améliorations qui varient en fonction de l'intensité du développement."
Pourquoi pas de sucre? "Cette affirmation peut faire une pointe d'insuline qui, lorsqu'elle tombe, provoque l'épuisement et dans une large mesure l'hyperglycémie."
Faire une nuit agitée
Une session de jeu remarquable et hop, partez pour un voyage de club de déménagement. Pas du tout en forme ou une idée vif. Après l'effort, le corps a besoin de se reposer, de se récupérer. "Dans l'idéal, je rentrerais à la maison et me reposerais mieux que la moyenne." Et votre corps dira favoriser votre coeur!